Kas fonksiyonları, sinir iletimi, kan pıhtılaşması ve hücre işlevleri gibi birçok biyolojik süreç için de gerekli olan kalsiyumu vücut kendi başına üretemez. Bu sebeple besinler veya takviyeler aracılığıyla vücuda alınması önemlidir.

Kalsiyum Minerali Nedir?

Kalsiyum, insan vücudunda en fazla depolanan temel besin maddelerinden biridir ve vücutta en fazla kemiklerde ve dişlerde depolanır. Kemik yapısı, kas fonksiyonu, sinir iletimi, hormon salgılanması ve kanın pıhtılaşması için tamamlayıcı olan hayati bir mineraldir. Vücut, besin alımı ve emilim yoluyla kalsiyumu sürekli olarak kullanır ve yeniler.

Kalsiyum Mineralinin Faydaları

Vücutta öncelikle kemik ve dişlerin sağlığında yararlı olan kalsiyumun faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• 1- Kalsiyum, osteoporoz ve kırıkların önlenmesinde çok önemli olan kemik yoğunluğuna ve gücüne katkıda bulunur.




• 2- Kalp kası da dahil olmak üzere kas kasılmasında etkilidir.




• 3- Sinir sinyalini ve iletişimini destekler.




• 4- Kan pıhtılaşması için gereklidir, yara iyileşmesine yardımcı olur.

Kalsiyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Kalsiyum eksikliği teşhisi genellikle kalsiyum düzeylerini ölçen kan testleri ile olur ancak kemik sağlığını değerlendirmek için kemik yoğunluğu taraması gerekli olabilir. Eksiklik, zayıflamış kemiklerle karakterize edilen osteopeni veya osteoporoza yol açabilir. En sık görülen kalsiyum eksikliği belirtileri ise genellikle kemiklerin zayıflaması ve kemik erimesi, kas krampları, el ayak uyuşmaları ve karıncalanmaları, dişlerde çürüme ve diş kırılmaları olarak sıralanabilir.

Kalsiyum Takviyesi Çeşitleri

Kalsiyum takviyeleri çeşitli formlar ve gramajlarda üretilebilmektedir. Kalsiyum takviyelerinin farklı formlarında farklı kalsiyum konsantrasyonları ve emilim oranları vardır. Aynı zamanda içerisinde çeşitli mineraller veya vitaminlerin yer aldığı kalsiyum takviyesi çeşitleri de mevcuttur.

Kalsiyum Takviyelerini Seçerken ve Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kalsiyum takviyenin seçimi noktasında güvenilir içeriklere sahip olan ürünlerin tercih edilmesi son derece önemlidir. Vücudun ihtiyacı olan miktara uygun takviye seçimi ve aşırı doz kalsiyum alımı sağlık sorunlarına yol açabileceğinden önerilen dozların kullanılması da dikkat edilmesi gereken noktalardandır. Bazı bireyler belirli kalsiyum takviyeleri nedeniyle mide-bağırsak rahatsızlığı gibi rahatsızlıklar yaşayabilmektedir. Kullanırken bu yan etkiler gözlenmelidir ve uzman doktorların kontrolünde kullanılmalıdır.

Kalsiyum Takviyesi Fiyatları

Kalsiyum takviyelerinin fiyatları, formu, markası ve doza göre değişkenlik gösterir. Fiyatlar uygun fiyatlı seçeneklerden daha yüksek fiyatlı markalara kadar değişmektedir. Farmakozmetika, geniş bir ürün ağı ve bütçeye uygun fiyatlara sahip sunduğu magnezyum takviyelerinin çeşitli seçeneklerini kullanıcılar ile buluşturur ve kolaylıkla satın almalarını sağlar. En iyi kalsiyum takviyesi markalarına Farmakozmetika üzerinden ulaşabilirsiniz.

Kimler Kalsiyum Takviyesi Almalı?

Uygun kemik gelişimi için büyüyen çocuklar ve ergenlerin mutlaka kalsiyum içeren takviye gıdaları uzman doktorlar kontrolünde kullanmaları gerekir. Menopoz sonrasında kadınlardaki kemik yoğunluğu kaybını azaltmak için de kalsiyum takviyeleri kullanılabilir. Kemik sağlığının zayıflaması, kemik erimesi, kırıklar yaşın ilerlemesi ile daha fazla görülmektedir bu nedenle kemik sağlığının korunması ve kırıkların önlenmesi için yaşlı bireylerin de kalsiyum takviyesi almaları önemlidir.

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri kalsiyumun birincil kaynaklarıdır. Diğer kaynaklar arasında lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler, zenginleştirilmiş tahıllar gibi besinler yer almaktadır. Konuyla ile ilgili daha detaylı bilgiye “Kalsiyum İçeren Besinler” başlıklı içeriğimizden ulaşabilirsiniz.