Krom Nedir?

Tam tahıllar, brokoli, patates, sarımsak, fesleğen ve kırmızı et gibi besinlerde bulunan ve takviye gıdalar ile desteklenen krem, insülin etkisini artırarak vücudun glikoz, yağ ve protein metabolizmasının düzenlenmesine yardımcı olur.

Krom Takviyesi Ne İşe Yarar?

Krom takviyesinin sağladığı faydalar üzerine birçok araştırma vardır ve bu araştırmaların bir kısmı alternatif çalışmalar ile kanıtlanmışken bir kısmına ilişkin detay araştırmalar hala devam etmektedir. Araştırmalarla ortaya konan faydaları kısaca şu şekilde sıralayabiliriz;

• 1- İnsülinin etkisini artırarak kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur.




• 2- Glikoz intoleransı ve insülin direncini azaltarak metabolizmayı iyileştirir.




• 3- İştahı azaltabilir ve metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını destekleyebilir.




• 4- Polikistik over sendromu (PCOS) olan kadınlarda insülin duyarlılığını artırır.




• 5- LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürüp HDL (iyi) kolesterol seviyelerini artırarak kardiyovasküler sağlığı destekler.




• 6- Serotonin düzeylerini etkileyerek depresyon semptomlarını hafifletebilir.

Krom Takviyesi Ne Zaman Kullanılır?

Öncelikle belirtmek gerekir ki; tüm takviyelik gıdalarda olduğu gibi krom takviyelerinde de hekim yönlendirmeleri ile hareket etmek gerekir. Bu kısa fakat önemli uyarıdan sonra, krom takviyelerinin sıklıkla kullanıldığı durumlara bakacak olursak;

• 1- Diyabet ve kan şekeri kontrolünden tercih edilebilir. Özellikle tip2 diyabetli bireylerde insülin etkisini artırarak kan şekerinin düzenlenmesini destekleyebilir. Yine glikoz intoleransına ve insülin direncine sahip bireyler için de krom takviyesi kullanılabilir.




• 2- Metabolizma üzerindeki potansiyel etkileri ile kilo kontrolünde de krom takviyesinin kullanıldığı görülür. Egzersiz performansını ve kas kütlesi artışını iyileştirebileceği düşünülen krom takviyelerinin iştahı azaltarak ve metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını desteklediği bazı araştırmalar ile ortaya konulmuştur.




• 3- Kardiyovasküler sağlık ve nörolojik ve psikiyatrik koşullar açısından kromun pozitif etkilerini öne süren araştırmalar vardır ve bu durumlarda da ihtiyaç halinde krom takviyesi kullanılabilir.

Krom Takviyesi Nasıl Kullanılır?

Krom takviyesinin kullanımı hayli basittir. Takviyeler kapsül veya tablet formdadır. Genellikle günde 1 kez yemekle beraber alınmaları önerilir. Bunun dışında kullanıma yönelik spesifik bir durum yoktur. Tabi bir önceki satırlarda da belirttiğimiz üzere, kullanım noktasında uzman hekim yönlendirmelerini takip etmeniz gerekir. Kişisel kararlarınız doğrultusunda krom takviyesi kullanımı sağlığınız açısından zararlı sonuçlar doğurabilir.